Käsinseisonnan tehotreenit etänä edistyneille – teemana yhden käden käsinseisonta (yli 15-vuotiaille)
Ti 9.2. klo 17–18
Ti 16.2. klo 17–18
Ti 23.2. klo 17–18
Hinta: 35 €
Kaipaatko motivaatiota käsinseisonnan kotitreeneihin? Tule kehittämään käsinseisontaa yhdessä sirkustaiteilija Katerina Repposen kanssa. Tunnit ovat tarkoitettu edistyneen tason oppilaille. Kurssilla keskitytään erityisesti yhden käden käsinseisontaharjoitusten tekemiseen. Lisäksi tehdään liikkuvuus- ja voimaharjoituksia. Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Tunnin kestävä tehokas treeni sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät käsinseisontatekniikkaa, liikkuvuutta sekä voimaa. Tehokkaan treenin lisäksi saat monipuolisia harjoituksia, joita voit tehdä omatoimisesti kotona.
Vaatimustaso: Koska harjoitukset tehdään yksin kotona ilman opettajaa, on tärkeää että hallitset ainakin seuraavat asiat:
– pysyt hyvässä käsinseisonta-asennossa ilman tukea vähintään 45 sekuntia
– pystyt siirtämään painoa kädeltä toiselle ja irrottamaan käden hetkellisesti ilmaan joko ilman tukea tai seinää vasten
– pystyt kävelemään käsillä eteenpäin vähintään 10 askelta
Harjoituksia varten tarvitset:
– riittävästi seinätilaa, jotta voit tulla käsinseisonnasta pois turvallisesti.
– kaksi saman korkuista tuolia
– matto (esim. joogamatto)
– 2 käsinseisontapalikkaa tai 2 samankokoista ja korkuista kirjaa
Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta. Tallenne lähetetään jokaisen tunnin jälkeen, ja se on katsottavissa viikon verran. Voit myös tallentaa tunnin omalle koneellesi ja tehdä sen omaan tahtiin silloin kun sinulle sopii.
Opettaja: Katerina Repponen
Katerina on sirkusartisti ja sirkuksen opettaja. Kuusivuotiaana sirkusharrastuksen aloittanut Katerina valmistui Koulutuskeskus Salpauksen sirkusartistilinjalta vuonna 2010. Lisäksi hän on kouluttautunut Kiovassa Ukrainan valtion sirkuskoulussa. Katerina esiintyy aktiivisesti ympäri maailmaa erilaisissa produktioissa, festivaaleilla ja teatterissa. Lisäksi hän on opettanut sirkuksen eri lajeja valmistumisestaan lähtien ja pitänyt työpajoja sekä Suomessa että ulkomailla. Katerinan erityisosaamisaluetta ovat pariakrobatia, käsinseisonta, jalkajongleeraus ja ruoskien manipulointi salsan pyörteitä unohtamatta.
ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma
Käsinseisonnan tehotreenit etänä aloittelijoille (yli 15-vuotiaille)
To 11.2. klo 17–18
To 18.2. klo 17–18
To 25.2. klo 17–18
Hinta: 35 €
Kaipaatko motivaatiota käsinseisonnan kotitreeneihin? Tule kehittämään käsinseisontaa yhdessä sirkustaiteilija Katerina Repposen kanssa. Tunnit ovat tarkoitettu alkeistason oppilaille, eli kurssille ei ole ennakkovaatimuksia. Tarvitset mukaan vain iloista treenimieltä. Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneesta! Kurssilla harjoitellaan käsinseisonnan perusteita. Tunnin kestävä tehokas treeni sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät käsinseisontatekniikkaa, liikkuvuutta sekä voimaa. Tehokkaan treenin lisäksi saat monipuolisia harjoituksia, joita voit tehdä omatoimisesti kotona.
Harjoituksia varten tarvitset:
– riittävästi seinätilaa, jotta voit tulla käsinseisonnasta pois turvallisesti
– kaksi saman korkuista tuolia
– matto (esim. joogamatto)
– keppi (esim. harjanvarsi)
Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta. Tallenne lähetetään jokaisen tunnin jälkeen, ja se on katsottavissa viikon verran. Voit myös tallentaa tunnin omalle koneellesi ja tehdä sen omaan tahtiin silloin kun sinulle sopii.
Katerinan motto tälle kurssille: ”Aloitetaan käsinseisontatreeni rauhallisesti ja turvallisesti, mutta tehokkaasti!”
Opettaja: Katerina Repponen
Katerina on sirkusartisti ja sirkuksen opettaja. Kuusivuotiaana sirkusharrastuksen aloittanut Katerina valmistui Koulutuskeskus Salpauksen sirkusartistilinjalta vuonna 2010. Lisäksi hän on kouluttautunut Kiovassa Ukrainan valtion sirkuskoulussa. Katerina esiintyy aktiivisesti ympäri maailmaa erilaisissa produktioissa, festivaaleilla ja teatterissa. Lisäksi hän on opettanut sirkuksen eri lajeja valmistumisestaan lähtien ja pitänyt työpajoja sekä Suomessa että ulkomailla. Katerinan erityisosaamisaluetta ovat pariakrobatia, käsinseisonta, jalkajongleeraus ja ruoskien manipulointi salsan pyörteitä unohtamatta.
ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma
