Etäkursseja aikuisille toukokuussa

Kehonhuoltoa etänä (yli 15-vuotiaille)

Ma 26.4., 3.5. ja 10.5. klo 18–19
Hinta: 36 €

Kehonhuollon virtuaalikurssilla saat keinoja oman kehosi huoltamiseen sekä voiman ja liikkuvuuden kasvattamiseen. Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Kurssilla tehdään sirkusteknistä oppimista, liikkuvuutta ja venyvyyttä tukevia harjoitteita sekä raskaampia lihaskuntoharjoituksia sekoitettuna pienten syvien lihasten toiminnan hallintaan. Opit myös tekniikoita jumiutuneiden lihasten kuten liiallisesta treenistä jumiutuneen takapuolen ja jalkojen tai tietokoneella väsähtäneiden hartioiden rentouttamiseksi.

Harjoitukset on koottu lyhytkestoisiksi osioiksi, joita on helppo yhdistää ja mahduttaa omaan kiireelliseenkin elämänryhmiin. Osaa harjoituksista on mahdollista hyödyntää myös taukoliikuntaan esimerkiksi työpaikan kahvihuoneessa tai omassa kotitoimistossa.

Kehonhuollon kurssi sopii kaikille, jotka haluavat oppia pitämään itsestään parempaa huolta jokapäiväisessä elämässä. Kurssi sopii myös sirkusartisteille ja alalle tähtääville, jotka haluavat pysyä ehjänä ja vahvana uransa ajan.

Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen avulla.

Harjoituksia varten tarvitset:
-joogamaton
-foam rollerin (tai vaihtoehtoisesti joogablokin tai esim. paksun kylpypyyhkeen rullalla)
-halutessa kovan pienen pallon (esim. tennispallo)
-vaatteet, joissa on helppo liikkua ja lämmin olla

Opettaja: Veera Kaijanen
Veera on kansainvälinen sirkustaiteilija, Cirque du Soleil -artisti ja valmentaja. Veera on kiertänyt viimeiset 10 vuotta ympäri maailmaa esiintyen ja valmentaen sekä tehden yhteistyötä maailman parhaimpien fysioterapeuttien ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Kurssilla Veera jakaa maailmalla oppimaansa tietoa ja kiertueilla toimivaksi testattuja suosikkiharjoituksiaan

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma

 

Ilma-akrobaatin oheistreenit etänä (yli 15-vuotiaille) PERUTTU

Ti 4.5., 11.5. ja 18.5. klo 19-20
Hinta: 36 €

Tunnilla tehdään ilma-akrobatialle olennaisia voima- ja liikkuvuusharjoitteita sekä tiettyjä liikkeitä kuten inverttiä tukevia harjoitteita. Harjoitteiden lomassa kerrotaan temppujen anatomiasta ja annetaan tekniikkavinkkejä. Kurssilla käydään läpi myös muutama perussolmu kuten kasisolmu, jalkasolmu ja käsisolmu.

Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta.

Harjoituksia varten tarvitset:
-Tuolin
-Kepin (tai esim. kuminauhan tai kaulaliina)
-2 x sukat
-Kuminauhan tai vesipullon (painoksi)
-Pyyhkeen
-Foam roller (JOS on, mutta ei pakollinen!)
-Narunpätkän, kaulaliinan tms. solmuja varten (jos sinulla on oma kangas/köysi niin silloin käytä sitä)

Opettaja: Milena Oksanen
Milena on maailmanluokan sirkusartisti ja ilma-akrobaatti. Hän on kouluttautunut alansa parhaissa korkeakouluissa Moskovassa ja Pariisissa ja on esiintynyt ympäri maailmaa jo kymmenen vuoden ajan. Milenan bravuuri on näyttävä keinutrapetsi, joka tarjoaa vauhtia ja vaaraa korkealla ilmassa. Hän taituroi myös sujuvasti ilmassa niin ilma-renkaalla kuin liehuvalla kankaalla kuvankaunista liikehdintää luoden. Hänen taitojaan on ihasteltu mm. Louis Vuittonin sekä Magic Johnssonin tapahtumissa ja Cirque Dreamsin tuotannoissa. Merkittävimpiin saavutuksiin lukeutuvat mm. päärooli Cirque du Soleilin “ Le Joyeux Calvaire” esityksessä sekä tribuutti Lola Floresille trapetsitaiteilijana Espanjassa kiertäneen ja yleisön valloittaneen The Hole 2 -show’n matkassa. Hän on myös edustanut Suomea menestyksekkäästi useilla kansainvälisillä sirkusfestivaaleilla. Milena puhuu seitsemää eri kieltä, ja vapaa-ajalla hän rakastaa sosiaalista tanssia, etenkin lattareita.

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma

 

Notkeuden alkeet etänä (yli 15-vuotiaille)
– Aktiivisen venyvyyden ja liikkuvuuden tunti

Ke 5.5., 12.5. ja 19.5. klo 18.30-19.30
Hinta: 36 €

Onko haaveenasi päästä spagaattiin tai oppia silta? Siinä tapauksessa tämä tunti on sinulle!

Tunnilla tehdään erilaisia venyttely- ja liikkuvuusharjoitteita, jotka valmistavat kehoa notkeutta vaativiin liikkeisiin. Tunnilla keskitytään hartioiden, selän ja jalkojen venyvyyteen sekä lantion liikkuvuuteen. Harjoituksissa sekoitetaan aktiivisia ja passiivisia liikkeitä parhaan lopputuloksen saamiseksi.

Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta.

Harjoituksia varten tarvitset:
-Joogamaton tai esimerkiksi pyyhkeen polven alle
-Tuolin, pöydän tai joogablokit
-Seinätilaa
-Kepin tai esimerkiksi henkarin
-Aktiivikuminauhan tai esimerkiksi narunpätkän tai vyön

Opettaja: Milena Oksanen
Milena on maailmanluokan sirkusartisti ja ilma-akrobaatti. Hän on kouluttautunut alansa parhaissa korkeakouluissa Moskovassa ja Pariisissa ja on esiintynyt ympäri maailmaa jo kymmenen vuoden ajan. Milenan bravuuri on näyttävä keinutrapetsi, joka tarjoaa vauhtia ja vaaraa korkealla ilmassa. Hänen taitojaan on ihasteltu mm. Louis Vuittonin sekä Magic Johnssonin tapahtumissa ja Cirque Dreamsin tuotannoissa. Merkittävimpiin saavutuksiin lukeutuvat mm. päärooli Cirque du Soleilin “ Le Joyeux Calvaire” esityksessä sekä tribuutti Lola Floresille trapetsitaiteilijana Espanjassa kiertäneen ja yleisön valloittaneen The Hole 2 -show’n matkassa. Milena puhuu seitsemää eri kieltä, ja vapaa-ajalla hän rakastaa sosiaalista tanssia, etenkin lattareita.

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma

 

Aktiivista notkeutta etänä edistyneille (yli 15-vuotiaille) PERUTTU

Ke 5.5., 12.5. ja 19.5. klo 19.45-21
Hinta: 45 €

Sujuuko sinulla jo spagaatti ja silta, mutta sillassa jalka ei vielä nouse tai esimerkiksi käsinseisonnassa jalat jäävät kauas vaakatasosta? Haluaisit parantaa aktiivista notkeuttasi ja hyödyntää notkeutta eri lajeissa kuten ilma-akrobatiassa tai käsilläseisonnassa. Tämä kurssi on sinulle luotu!

Tunnilla keskitytään aktiivisen notkeuden parantamiseen ja käydään läpi erilaisia harjoitteita, jotka tukevat tätä. Kurssilla harjoitellaan esimerkiksi erilaisia tapoja mennä siltaan ja poistua sillasta sekä jalannostoja. Osallistujat voivat vaikuttaa kurssin sisältöön toivomalla harjoitteita erilaisiin notkeutta vaativiin asentoihin.

Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta.

Tunnille tarvitset mukaan:
-Joogamaton tai esimerkiksi pyyhkeen polven alle
-Tuolin, pöydän tai joogablokit
-Seinätilaa
-Kepin tai esimerkiksi henkarin
-Aktiivikuminauhan tai esimerkiksi narunpätkän, vyön tai slingin

Opettaja: Milena Oksanen
Milena on maailmanluokan sirkusartisti ja ilma-akrobaatti. Hän on kouluttautunut alansa parhaissa korkeakouluissa Moskovassa ja Pariisissa ja on esiintynyt ympäri maailmaa jo kymmenen vuoden ajan. Milenan bravuuri on näyttävä keinutrapetsi, joka tarjoaa vauhtia ja vaaraa korkealla ilmassa. Hänen taitojaan on ihasteltu mm. Louis Vuittonin sekä Magic Johnssonin tapahtumissa ja Cirque Dreamsin tuotannoissa. Merkittävimpiin saavutuksiin lukeutuvat mm. päärooli Cirque du Soleilin “ Le Joyeux Calvaire” esityksessä sekä tribuutti Lola Floresille trapetsitaiteilijana Espanjassa kiertäneen ja yleisön valloittaneen The Hole 2 -show’n matkassa. Milena puhuu seitsemää eri kieltä, ja vapaa-ajalla hän rakastaa sosiaalista tanssia, etenkin lattareita.

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma

 

Käsinseisonnan tehotreenit etänä edistyneille – teemana yhden käden käsinseisonta (yli 15-vuotiaille)

To 6.5.–27.5. klo 16–17 (4 harjoituskertaa)
Hinta: 45 €

Kaipaatko motivaatiota käsinseisonnan kotitreeneihin? Tule kehittämään käsinseisontaa yhdessä sirkustaiteilija Katerina Repposen kanssa. Tunnit ovat tarkoitettu edistyneen tason oppilaille. Kurssilla keskitytään erityisesti yhden käden käsinseisontaharjoitusten tekemiseen. Lisäksi tehdään liikkuvuus- ja voimaharjoituksia. Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Tunnin kestävä tehokas treeni sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät käsinseisontatekniikkaa, liikkuvuutta sekä voimaa. Tehokkaan treenin lisäksi saat monipuolisia harjoituksia, joita voit tehdä omatoimisesti kotona.

Vaatimustaso: Koska harjoitukset tehdään yksin kotona ilman opettajaa, on tärkeää että hallitset ainakin seuraavat asiat:
– pysyt hyvässä käsinseisonta-asennossa ilman tukea vähintään 45 sekuntia
– pystyt siirtämään painoa kädeltä toiselle ja irrottamaan käden hetkellisesti ilmaan joko ilman tukea tai seinää vasten
– pystyt kävelemään käsillä eteenpäin vähintään 10 askelta

Harjoituksia varten tarvitset:
– riittävästi seinätilaa, jotta voit tulla käsinseisonnasta pois turvallisesti
– kaksi saman korkuista tuolia
– matto (esim. joogamatto)
– 2 käsinseisontapalikkaa tai 2 samankokoista ja korkuista kirjaa

Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta. Tallenne lähetetään jokaisen tunnin jälkeen, ja se on katsottavissa viikon verran. Voit myös tallentaa tunnin omalle koneellesi ja tehdä sen omaan tahtiin silloin kun sinulle sopii.

Opettaja: Katerina Repponen
Katerina on sirkusartisti ja sirkuksen opettaja. Kuusivuotiaana sirkusharrastuksen aloittanut Katerina valmistui Koulutuskeskus Salpauksen sirkusartistilinjalta vuonna 2010. Lisäksi hän on kouluttautunut Kiovassa Ukrainan valtion sirkuskoulussa. Katerina esiintyy aktiivisesti ympäri maailmaa erilaisissa produktioissa, festivaaleilla ja teatterissa. Lisäksi hän on opettanut sirkuksen eri lajeja valmistumisestaan lähtien ja pitänyt työpajoja sekä Suomessa että ulkomailla. Katerinan erityisosaamisaluetta ovat pariakrobatia, käsinseisonta, jalkajongleeraus ja ruoskien manipulointi salsan pyörteitä unohtamatta.

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma

 

Käsinseisonnan tehotreenit etänä – alkeisjatko/keskitaso (yli 15-vuotiaille)

To 6.5.–27.5. klo 17.05-18.05 (4 harjoituskertaa)
Hinta: 45 €

Kaipaatko motivaatiota käsinseisonnan kotitreeneihin? Tule kehittämään käsinseisontaa yhdessä sirkustaiteilija Katerina Repposen kanssa käsinseisonnan etäkurssille. Kurssi on tarkoitettu alkeisjatko ja keskitason oppilaille. Harjoituksista annetaan helpompia ja vaikeampia versioita.

Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Tunnin kestävä tehokas treeni sisältää monipuolisia harjoituksia, jotka kehittävät käsinseisonnan tekniikkaa, liikkuvuutta sekä voimaa. Kurssilla keskitytään hyvän käsinseisontatekniikan kehittämiseen, parantamiseen ja löytämiseen. Tehokkaan treenin lisäksi saat monipuolisia harjoituksia, joita voit tehdä omatoimisesti kotona.

Vaatimustaso: Koska harjoitukset tehdään yksin kotona ilman opettajaa, on tärkeää että hallitset ainakin seuraavat asiat:
– uskallat ponnistaa käsinseisontaan itse seinää vasten
– jaksat pysyä käsinseisonnassa seinää vasten vähintään 10 sekuntia

Harjoituksia varten tarvitset:
– riittävästi seinätilaa, jotta voit tulla käsinseisonnasta pois turvallisesti.
– kaksi saman korkuista tuolia
– matto (esim. joogamatto)
– 2 käsinseisontapalikkaa tai 2 samankokoista ja korkuista kirjaa

Kurssikertoja on yhteensä neljä. Kurssin teemoina ovat:
1. Balanssin hakeminen
2. Kerä
3. Pressi
4. Kertaus

Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta. Tallenne lähetetään jokaisen tunnin jälkeen, ja se on katsottavissa viikon verran. Voit myös tallentaa tunnin omalle koneellesi ja tehdä sen omaan tahtiin silloin kun sinulle sopii.

Opettaja: Katerina Repponen
Katerina on sirkusartisti ja sirkuksen opettaja. Kuusivuotiaana sirkusharrastuksen aloittanut Katerina valmistui Koulutuskeskus Salpauksen sirkusartistilinjalta vuonna 2010. Lisäksi hän on kouluttautunut Kiovassa Ukrainan valtion sirkuskoulussa. Katerina esiintyy aktiivisesti ympäri maailmaa erilaisissa produktioissa, festivaaleilla ja teatterissa. Lisäksi hän on opettanut sirkuksen eri lajeja valmistumisestaan lähtien ja pitänyt työpajoja sekä Suomessa että ulkomailla. Katerinan erityisosaamisaluetta ovat pariakrobatia, käsinseisonta, jalkajongleeraus ja ruoskien manipulointi salsan pyörteitä unohtamatta.

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma

 

Kehon linjat ja liikkeen estetiikka -etäkurssi (yli 15-vuotiaille) PERUTTU

To 6.5., 13.5. ja 20.5. klo 19-20
Hinta: 36 €

Kehon linjat ja liikkeen estetiikka -etäkurssilla käydään läpi, mitä kehon linjat tarkoittavat ja millaisilla harjoitteilla niitä on mahdollista työstää. Kurssi keskittyy oman kehon linjojen löytämiseen ja niiden hyödyntämiseen omassa liikekielessä.

Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat työstää omaa liikekieltään, sen laatua ja estetiikkaa linjojen avulla. Kurssi soveltuu niin harrastajille kuin ammattilaisillekin lajista riippumatta. Liikekielen esteettisyys ja oman kehon linjat ovat keskeisiä niin akrobatiassa, ilma-akrobatiassa, tanssissa kuin käsinseisonnassakin.

Kurssi toteutetaan etänä Zoomin kautta, ja voit osallistua vaikka omasta olohuoneestasi! Jos tunnin ajankohta ei sovi sinulle, voit silti ilmoittautua kurssille ja tehdä tunnin jälkikäteen tallenteen kautta.

Opettaja: Milena Oksanen
Milena on maailmanluokan sirkusartisti ja ilma-akrobaatti. Hän on kouluttautunut alansa parhaissa korkeakouluissa Moskovassa ja Pariisissa ja on esiintynyt ympäri maailmaa jo kymmenen vuoden ajan. Milenan bravuuri on näyttävä keinutrapetsi, joka tarjoaa vauhtia ja vaaraa korkealla ilmassa. Hänen taitojaan on ihasteltu mm. Louis Vuittonin sekä Magic Johnssonin tapahtumissa ja Cirque Dreamsin tuotannoissa. Merkittävimpiin saavutuksiin lukeutuvat mm. päärooli Cirque du Soleilin “ Le Joyeux Calvaire” esityksessä sekä tribuutti Lola Floresille trapetsitaiteilijana Espanjassa kiertäneen ja yleisön valloittaneen The Hole 2 -show’n matkassa. Milena puhuu seitsemää eri kieltä, ja vapaa-ajalla hän rakastaa sosiaalista tanssia, etenkin lattareita.

ILMOITTAUDU
Facebook-tapahtuma